노하우1 건강한 삶을 위한 필수 노하우 1. 규칙적인 운동 매일 아침 운동: 매일 아침 일어날 때 후회 없는 하루를 시작하기 위해 운동하기 다양한 운동 유형: 다양한 유형의 운동을 시도하여 몸 전체를 균형 있게 다루기 규칙적인 스트레칭: 규칙적으로 몸을 스트레칭하여 부상 예방과 유연성 향상 운동 파트너: 운동을 더 즐겁고 지속적으로 할 수 있는 파트너 찾기 2. 건강한 식습관 다양한 채소와 과일 섭취: 하루에 5회 이상은 반드시 다양한 채소와 과일을 섭취해야 해. 균형 잡힌 식사: 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소를 균형 있게 섭취해야 돼. 적당한 음식 섭취: 과식이나 식이 부조화로 인한 영양 불균형을 주의해야 해. 식사 시간 유지: 일정한 식사 시간을 유지하여 소화기관 건강에 도움이 돼. 물 충분 섭취: .. 2024. 8. 26. 이전 1 다음