다이어트1 30일 다이어트 식단 - 효과적인 다이어트 계획 1. 아침 식사 아보카도 토스트: 빵 한 조각에 아보카도를 올려 먹으면 포만감을 유지하면서 영양소를 섭취할 수 있다. 과일 샐러드: 신선한 과일을 다양하게 섞어 색다른 맛을 느낄 수 있다. 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살과 신선한 야채로 단백질과 영양소를 균형있게 섭취할 수 있다. 2. 중간 식사 견과류와 요거트: 아몬드나 호두를 요거트에 넣어 한 끼 간식으로 즐기면 포만감도 높고 영양도 풍부하다. 과일: 사과, 바나나, 딸기 등 다양한 과일을 통해 당분을 보충하고 포만감을 느낄 수 있다. 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살과 채소를 섞어 건강한 양식으로 중간 식사를 대체할 수 있다. 3. 점심 식사 샐러드와 닭가슴살 샌드위치 채소와 단백질이 적절히 조화로운 식사 건강하고 포만감 있는 선.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음